近年来，每当夜幕降临，广场舞作为一种流行的健身方式受到了广大中老年人的喜爱，许多人乐此不疲，然而，从中医的角度来看，晚上跳广场舞不仅于养生无益，甚至可能有害健康。
《素问.生气通天论》：故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。《素问.宝命全形论》：人以天地之气生，四时之法成。中国传统文化历来注重天人相应，人生于天地之间，人体的生物节律与天地同步，日出而作，日落而息，是古人顺应天地骨子里的自觉。反观我们这个时代，《上古天真论》在数千年前就给我们描绘了精准的画像。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快齐心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
太阳落山，代表阳气消退，阴气渐盛，人体也应该进入休整的状态，以便于和大自然同步。然而，晚上广场舞的音乐旋律、舞蹈动作、快速的节奏等都与自然规律相悖，《道德经》：五色令人目盲，五音令人耳聋，人在这种环境下，久而久之，阴阳转换失调，阳损阴伤。
晚上广场舞通常在露天环境进行，而夜晚的气温较低，湿度大，剧烈活动后，皮肤毛孔大开，容易受寒湿之气侵袭。所以有的人活动后暂时觉得舒服，可第二天就觉得颈肩腰腿痛酸痛不适，就是因为运动后出汗又感受寒湿所致，这种以健身为名反致病痛的行为真是令人叫屈啊！
现代社会塑造了现代的观念，许多人喜欢昼伏夜出，除了老年人的广场舞之夜，还有青年人的健身房“夜宵”、整齐划一、号子响亮的健步暴走团、深夜KTV里歇斯底里的摇滚歌王……曾有新闻报道有年轻人凌晨两三点钟在健身房疯狂撸铁、挥汗如雨的“健身”，却出现猝死。许多人不解其中原因，看到这里应该有所感悟了吧。顺应天地的规律作息才是真正的养生，顺之者昌，逆之者殃，此之谓也。
那么我们该怎样顺应自然去锻炼养生呢？黄帝内经告诉我们：必待日光，锻炼身体应以太阳出来、气温稍暖的时机为好，不宜过早，更不宜晚。
其次，中医提倡有氧运动，如太极拳、八段锦、拍打经络等。现代健身是锻炼肌肉，只是增强了肌肉的力量，肌肉属脾，所以会在某种程度上达到健脾、增强免疫的作用。传统的养生功法不注重肌肉的锻炼，而是注重经气的运行，通过练气可以达到祛病健身的目的。此外传统功法还讲究锻炼的地点、锻炼的时机等等，有些功法还要求意念引导，这与现代健身是截然不同的，养生的效果也是天壤之别。
